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年底加班白领们如何调整好心态?

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2016-3-31
  1.注意规律饮食
  人在紧张和应激状态时对各种营养的需求也会比平时多,因此保证正常饮食,才能提供充沛的体力应对年终超负荷的工作,很多食物能帮助缓解压力,如橙汁、香蕉、全麦面包等。
  2.保证良好的睡眠
  良好的睡眠是精力充沛、正常发挥的基础,压力过大的人可能存在睡眠问题,可以通过良好的习惯,如睡前冲热水澡或用热水泡脚,睡前喝杯温牛奶,收听有助于放松的音乐等,促进睡眠,舒缓压力。
  3.正确面对挫折
  既要明白做任何事情都可能出现不尽如人意的状况,又要树立乐观积极的信念,坚信困难一定能解决,这点磕磕绊绊算不了什么,即便这次失败了,下回还有机会。
  4.深呼吸
  用深呼吸来缓解压力,可以说是最便捷的养生方法,适合每个人、随时、随地进行。基本方法:坐或站在一个放松的位置;缓慢地从鼻子吸气,默数5下,每秒1下,感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔,鼓起肚子,张开胸膛;屏气,默数5下,感觉新鲜的空气注入全身;将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出,默数5下;重复数次或数分钟,直至感到心情平静。
  5.积极心态
  思维方式常影响情绪,片面消极态度导致消极的心情。因此,不要总是盯着自己、别人或社会的不足,放大缺陷;要以积极的心态,正面地思考,学会宽容,不要总是挑剔、指责,只抱怨而不行动。
  6.慢节奏
  所以,如果你的步伐过快,请放慢脚步,放慢说话速度,放慢工作节奏,放慢生活节奏。这样,你的压力就会得到有效的缓解。

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