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坏情绪当头时消除压力的方法

作者:佚名    文章来源:网络    点击数:    更新时间:2011-4-2

 

 

 李中莹先生在他的书中介绍了缓解坏情绪的几种方法,我个人认为呼吸法比较好,在我心情不好时,会常常以呼吸来调节情绪,效果还是蛮不错的。

  深呼吸法

  找一个宁静无人打扰的地方,厕所也可以,用一个舒适的姿势坐下,闭上眼睛,按以下方式做深呼吸。

  1,呼吸必须均匀,没有高低快慢,要缓慢绵长一致,特别是呼气时,注意保持恒一的速度。

  2,呼气的时间应比吸气长,并且尝试每次呼气都比上一次再长一点。

  3,呼气时把注意力放在双肩上,你会觉得双肩在呼气时很放松,而且每次呼气时都会更加放松一点。

  用这个方法,数分钟之内就能令情绪平静下来。如果不行,继续深呼吸,直到情绪平静下来。

  这个方法用在失眠上也有很好的效果。

 

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