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五种方式排解心理压力

作者:佚名    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2006-9-12

 现代社会中的女性,由于自身生理与心理特点的制约,多种角色的困扰及多种标准的评判,心理上的压力比男性更重,心理冲突的发生较男性也更频繁。

   

  面对这些看似棘手的问题实际也不用慌张,照样有办法拯救自己。

  1.想象放松

  通过想象,训练新的思维模式,在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。

  2.分散法

  请你把生活中的压力列出来,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“各个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。

  3.嗅香油

  在欧洲和日本,风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子,都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。

  原来香油能通过嗅觉神经,刺激或安抚人类大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

  4.养宠物益身心

  一项心理学试验显示,当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地“翩翩起舞”时,往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界,心中的压力也大为减轻。

  5.顺其自然法

  辨别一下你能控制和不能控制的事情,然后把两类事情分开,并列出清单。

  最重要的是要找到压力产生的原因,确切地说,到底是什么压垮了你?是工作,是家庭生活,还是人际关系。

  如果认识不到问题的根源所在,你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难,那就求助于专业人士或者机构,比如心理医生或心理咨询师。


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