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如何改善生活缓解压力

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2012-11-23
我们对自己的控制多于对环境的控制,只有通过选择修正本身或者我们的行为来适应外部环境作为更好的压力应付方法,包括建立对压力更大的耐受力、改变我们的日常生活习惯、学会控制情绪低落的想法、获取解决问题的技能。
首先,要建立对压力更大的耐受力。压力耐受力可以被定义为你能够应对的压力程度,或者你能够忍受一份苛求的工作多长时间而不会出现不理性或者紊乱的迹象。我们崇拜的许多具有竞争力的成功人士承受压力可能远远大于我们能够想象到的程度。
在高度压力下工作的人们(如警察、医生和消防员)已经通过多年的工作经验学会如何在压力面前保持冷静。我们可以通过选择与当前现实相匹配的适当目标以及调整我们的期望来提高自己对挫折的耐受力。对自己期望太高是挫折的一个普遍来源。我们每个人有时候会对自己感到失望,与其沉溺于自怜自艾中,还不如积极总结经验,吸取教训,从中找到能够做些什么来加以弥补和改善的。另外一个对增强耐受力的重要要素是坚持锻炼,保持健康的身体。
其次,改变你的生活节奏,做好时间管理。我们往往因为匆匆忙忙,试图在短时间内完成太多的工作,像绷紧了的弦,从而给自己带来了很多额外的压力。有研究发现在生活节奏更快的一些美国城市,心脏病死亡率要比节奏较慢的城市要高。
因此,放慢速度和节奏对我们是有好处的。另外,我们可以通过更好的时间管理来减轻压力,这样就可以科学有效地调整自己的步调和节奏。(

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