心理测评 职场心理 管理心理 商战精 职场压力 谈判技巧 职业指导 风水宝地 EAP 行业心 投资心理 美容心理

招生简章 >>
您现在的位置: 中华心理教育网 >> 职业心理 >> 职场压力 >> 减压方法 >> 文章正文
文章 书籍视频 图片

9种“心理按摩”法让自己彻底放松

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2016-7-30

“心理按摩”对于精神紧张的现代人来说,是一剂特殊的放松良方,它会让你的心理和身体更健康。
  1、幽默。幽默是一种美丽的“转化剂”,它可以使烦恼化为欢畅,能够让痛苦变为愉快,将尴尬变为融洽,有利于调节情绪和消除身心疲劳。目前,美国一些科研机构已经推行“幽默疗法”,此疗法使许多患者全身肌肉得到松弛,摆脱烦恼、内疚、抑郁的心理状态。
  2、音乐欣赏。音乐可以增进健康,辅治疾病,使人延年益寿。经常欣赏优美动听的音乐,不仅有益于陶冶情操,舒心爽志,而且还有化干戈为玉帛,促进家人和睦相处的奇妙作用。从事“音乐疗法”的医生们指出,悦耳动听的音乐通过人的听觉影响大脑皮层,使内分泌系统增加分泌一些有益于健康的激素和酶,因而当一个人听到自己喜欢的音乐时,呼吸就加深,神经就松弛,疲劳便得以消除。
  3、书法。书法是一种很好的养生、健身活动。挥毫练笔,不仅得到艺术上的高雅享受,而且能怡情养性、增进健康。它与气功、太极拳相似:静中有动,外静内动。练书时,“意在笔先”、“凝神静虑”,运笔时气沉体松,专心致志,可使人心情舒畅,乐此不疲。
  4、绘画。绘画也是一种使人心情舒畅、精神焕发的艺术活动,尤其是到野外一边写生作画,一边欣赏自然美景,有益于身心健康。国外一些医院还采用“绘画疗法”治疗疾病,让病人通过绘画,自然地将压抑在心头的感情发泄出来,调节精神,改善病情,加快恢复健康。
  5、赏花。在阳台上或家庭中种植花草,置身其中,心情舒畅清爽。定期浇花、施肥、剪枝、移植,也可以使人性格变得开朗起来。医学家研究发现,芬芳扑鼻的鲜花味对忧郁症、焦虑、妄想和恐惧症这些牵涉心理的病症具有特殊疗效。如天竺花香能使人神经安定镇静,促进睡眠,消除疲劳;米兰香味能使气喘病人感到心情舒适;熏衣草花香能使心动过速病人的心率得到缓减;丁香花香对牙痛病人有镇痛安静作用。
  6、读书。读书可以移情易性、振奋精神以增强免疫功能,颇具保健之益。国外已兴起了别具一格的“书籍疗法”,德国就有医院为病人开设了专门的图书室,使不少慢性病,尤其是神经系统及心理疾病的患者,沉湎于书中而很快康复。
  7、想象。近年,欧美一些国家,用“想象疗法”治病颇为流行。患者运用此法,至少可以增强治愈疾病的信心,缓解痛苦,减少折磨。“想象疗法”的秘诀在于给患者建立一种信心,使其看到希望,增强战胜病魔的勇气。
  8、宽恕。怒气深藏在记忆里,总会觉得愤懑,只有宽恕才能抑制沉痛的回忆。宽恕能治愈心理创伤,甚至能恢复友情,和好如初。
  9、自语自言。自语可以发泄内心长年所遭受的思想和感情上的压抑,从而获得精神状态和心理状态的平衡协调。这是因为自己声音的音调有一种使人镇静的作用,可以产生安全感。

发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口

栏目精选

普通文章 教你在职场里识别好人坏人
普通文章 如何构建和谐人际关系
普通文章 五个办公室习惯惹人厌
普通文章 如何做个快乐的工作狂
普通文章 嬉笑怒骂悠着点
普通文章 奉承话人人爱听
普通文章 把快乐带给别人
普通文章 追名求利,但不能急功近利
普通文章 开开心心做人做事 做个自由人
普通文章 命运不在别人嘴里,而在自己
普通文章 追求无极限,做最好的自己
普通文章 消除为别人打拼的念头,为自
普通文章 改变不了过去,但可以改变现
普通文章 寻找属于自己的奶酪——谈职
普通文章 职场解释系:关注职场健康 远
普通文章 如何认定对方就是你的客户
普通文章 读懂对方“温柔的拒绝”
普通文章 遭遇“女王”上司怎么办?
普通文章 交际场就像个动物园
普通文章 讨人喜欢or统治人心 你做哪个
普通文章 女白领的“零食主义” 姐吃的
普通文章 职场白领为何变成“恐会族”
普通文章 “橡皮族”如何扫除职场发展
普通文章 把握同事的距离“黄金点”
普通文章 职场心理:好马也能吃回头草
普通文章 职场沟通三要点:提醒“越早
普通文章 职场支招:注意力不集中怎么
普通文章 敷衍了事 在职场惹人厌
普通文章 职场必知7条心理定律
普通文章 挺胸抬头 9动作让你充满自信
普通文章 学会说“不” 别做职场老好人
普通文章 学会最后一分钟拒绝 不迟到的
普通文章 9条职场沟通原则,你做到几条
普通文章 学会赞美,让你有一个很融洽
普通文章 优秀员工:爱岗敬业是我的职
普通文章 不用加薪,调动员工积极性的
普通文章 不要做一个过于直率的人
普通文章 做一只最忠诚的狗
普通文章 为什么你很难与别人深交
普通文章 3招教你摆脱职场空虚感
普通文章 职场上的三国权术 智者不为暗
普通文章 同性相依相助 把握好同事间的
普通文章 瞧不起或崇拜上司 职场最幼稚
普通文章 代问夫人好 职场见面慎用4句
普通文章 你不得不知的职场肢体语言

火热专题 更多专题

全国客服①
全国客服②
全国客服③
教学教务
合作加盟
点击这里给我发消息
点击这里给我发消息
点击这里给我发消息
点击这里给我发消息
点击这里给我发消息

热点文章

频道精选

关于我们 | 媒体报道 | 联系方式 | 免责声明 | 合作加盟 | 招聘信息 | 投诉建议 | 友情链接 | 广告刊例
学校地址:南京市白下区常府街85号新大都广场写字楼乙幢27楼A座 客户服务 电话: 025-84293828 025-86663472 025-84293096
中华心理教育网 心理咨询师官方QQ群 ① 53314688 ②78630619
版权所有 Copyright @ 2006-2008 中华心理教育网(浏览本网主页,建议将电脑显示屏的分辨率调为1024*768)
苏ICP证06011946号