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怎么样调节教师的心理压力

作者:佚名    文章来源:转    点击数:    更新时间:2007-5-20
 1、驾驭自己的心情

    我们要学会美国心理学家埃利斯调整情绪的ABC理论。事情发生后,你的情绪变化是对这件事情的态度而引起的。有些事情你左右不了,但心情是你自己的,你要象放风筝一样把心情紧紧地攥在手掌之中。

    2、解开束缚自己的绳索

    有些人总在意别人对自己的想法和议论,做事说话过度谨慎,疑虑过度,把自己紧紧束缚起来,这些没有必要的襟锢和束缚会使你举步维艰。我发现,有一些人不在本身业务上下功夫,专门对小道消息感兴趣,专注别人的信息,面且在传递中添枝加叶,二里地没有准信。所以,我们要在不违法乱纪,不损人利己的情况下,自己想怎么样就怎么样,不看别人的脸色,不听别人的议论,当别人议论你时,就当是神话故事,当听到议论别人时,就当是科幻小说,然后,让这些神话和科幻全都见鬼过吧。我们有自己的自由,我们决不拿别人的错误惩罚自己。

    3、学会倾诉,让失衡的心理恢复正常。

    我们的心理有一个垃圾桶,不断装着心理垃圾。我们要及时地把心理垃圾释放出去。我们经常听到这样一句话:忍一忍,风平浪静,让一让,海阔天空。但是,从心理学的角度讲,长期的忍耐是对身心的一种伤害,当你有意见,有想法,有怨气的时候马上倾吐现来,要比积存在心理好得多;如果你心中的垃圾堆存满地话,后患无穷。一个直言不讳的人要比少言寡语,有话不说的人心态要好的多。我们不可以忍,但是可以让,让是一种宽容。宽容就是对他人的理解,让步,给别人的宽容和扩充自己的心胸成正比的。

    4、要有一个良好的人际关系

    人际关系对压力的增强和削弱起着至关重要的作用。如果我们能够拥有良好的人际关系。比如,和同事,家人邻居的关系和谐,朋友也多,你就会得到社会系统的支持,你的压力就会分散,就会减少,相反,你的压力就会加大。

    5、在工作岗位上要有一个平和的心态

    不要用每个岗位去鉴定自己的价值,或者用自己的水平去衡量每个岗位,而是用自己的工作政绩去证实自己的能力,去赢得大家的信誉。有的岗位只是一个,也可能你是最好的,但是你可以在别的岗位上发挥你的光和热,是金子在哪都可以发光的。如果你没有这个心态,总拿自己和他人去比较,你就给自己的心理设置了一个障碍

    6、给你几个自信的理由

    有的老师,看不起自己的职业,常常在别的行业人员面前自卑,并产生心理上的不快。其实,老师的职业在社会上是很受尊重的,我们应该为自己是一个教师而引为自豪。下面,我们通过以下几个假设来证实教师的重要。

    (1),随便找一个人担任校内一个领导角色,他很可能做下去的,如果让这个人去教学,他一分钟也做不了,这就是教师这个职务的技术含量是很高的。

    (2),假设教师以外的人员外出培训一个星期,教学工作可以正常运转,如果教师放假一天,教学工作停转24小时,可见教师在学校中的主导地位。

    (3),象我们学校的郑玉舜,马宝占,邬立君,黄公德,安长仆,张桂兰,吕桂凤,袁秀婷等,他们在学校这个舞台上都是双重角色,既担任行政职务,又是教师。如果从我们校内找一部分人替代他们的行政上的角色,学校的工作很可能不会受到什么影响的。如果让他们留下行政职务角色,丢掉教师的角色,学校教学工作将受到很大影响。因为他们都是学校的尖子教师,对学校的教学工作举足轻重的。如果说这些教师在学生、家长、社会上有一定的威望,完全是教师角色给带来的影响;如果说他们为学校带来了一定的效益,主要也是教师的角色起到的价值作用。假设在他们的共同角色中若有失误的话,一定是行政角色所带来的。从这可以看出,教师的角色的重要性要大大超过行政角色。


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