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调节疲劳小妙方,让白领们不再喊累

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2012-11-20
 白领心理常常会有这样的感觉:上班很累,工作中犯困,下班无力等等,这一系列的问题每天都在重复上演。那这种白领的长期性疲劳该怎么调节呢?

  心理学专家称,“累”,这是现代人常挂在嘴边的一个字。不少年轻的白领一族,坐一天办公室之后就觉得浑身软弱无力,动一下就觉得疲惫不堪。“什么也不想做,做什么也没力。”这种“未老先衰”的表现可能是因为太缺乏运动所致。
  如何获得健康的体质和开朗的心情呢?专家指出,除了讲究合理的膳食外,我们还更应该强调适当的运动,适时调节压抑的状态,只有这样才能保持身心的全面健康,真正做个“年轻态”的健康达人。
  为有一个健康的生活方式,让我们一起行动起来: 轻到中等的运动。例如与孩子玩耍,每天10分钟以上。这是健康生活的底线,否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病会找上门来。也可以放弃电梯,上下班的时候经常走楼梯,一天两次,也会得到锻炼。如果你的办公室在高楼的话,就不妨坐电梯到中间,剩下的一半路就由自己走。
  中等强度运动:如跳踏板操,每天30分钟。 这个运动可以放在上班族们每天晚上看电视或者是休闲的时候做,这样就不会浪费很多额外的时间。
  看了以上内容,相信大家对于白领长期性疲劳的调节知识都有了一定的了解。职场压力很大,需要大家在平日里就养成良好的习惯,凡事多往好的地方想,不要总是消极应对。


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