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白领:克服星期一工作忧郁症

作者:佚名    文章来源:不详    点击数:    更新时间:2007-11-11
  每次收假上班,心中总是充满焦虑、情绪低落吗?老是压抑自己不是办法,克服星期一忧郁症,上班族有妙方!


  任职于广告公司的刘经理,到了周日就陷入郁闷,睡前还会重复清点公事包里的文件十几次。他为此看过心理医生,却没有很大的改进。


  根据天下网站的读者反映,超过七成的读者经历过这种假期结束前的星期一忧郁症(Monday Blue),只是未必都像刘经理那么严重。


  为什么会有星期一忧郁症呢?第一银行办事员林志宣认为:外在环境变化太大,许多人担心无法应付工作。网路上的一些读者则认为,问题在于不喜欢自己的工作或老板。


  曾担任EMI公司主管的李翔指出,再热爱工作的员工,工作若没条理,就还是永远做不完。李翔说:‘收假前想到没做完的工作,不心慌才奇怪。’


  仁爱医院精神科主治医师许豪冲说:‘就像小孩子放完假回幼稚园时,通常都会难过哭闹。’人们休假时通常都很愉快,但是面临隔日上班的压力或不喜欢的环境,自然会郁闷。


  大部分读者选择顺其自然的方式来舒缓郁闷,到了礼拜一就没事了。也有人一睡解千愁,或者整理房间、听音乐,也有人喜欢打电话给朋友诉苦。


  许豪冲认为,要舒缓这种郁闷,必须学会与自己相处,运动是很好的方式。运动时,人的心思只注意到自己的身体与感觉,可以暂时抛开外界的麻烦事。


  曾担任优必胜公司财务工作的黄荣政说,他在烦闷时,总会跑个六、七公里。气喘如牛之余,脑袋的乌烟瘴气也消失了。‘每次跑完步,自己像是一个全新的人,’黄荣政说。


  严重的工作忧郁症不容易根治。许豪冲认为,问题出在讨厌自己的工作。现代人常因为经济考量或是家人与社会的期望,而没有选择喜欢的工作。长期下来的内心压抑,就闷出情绪问题。


  长期的压抑,短期内很难释放。许豪冲的病人中,有些严重到忧郁蔓延整个礼拜。还有人在放假前就为隔周的工作担忧,假期也泡汤了。


  许豪冲建议病人学习与自己相处,倾听心里的声音,不能总担心别人期望你怎么做。有些病友经历过重大的事件,例如压力过大、胃溃疡出血,或是挚爱的人突然过世,感到生命无常,而对生命有新的体悟。他们换了自己想做的工作之后,忧郁症也不药而愈。


  但与其经历悲惨遭遇才决心改变,不如及早做自己喜欢的事,才能真正活得轻松愉快。


  《别为小事抓狂》作者卡尔森建议以下活动,可以转移注意力,舒缓郁闷。


●写下最烦恼的工作,预先规划。

●出去散散步,或在阳台种花草。

●修习瑜珈。

●打电话给很久没联络的老朋友。

●泡个热水澡,听柔和的音乐。


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