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白领不堪工作压力欲轻生 专家支招减压有四要素

作者:佚名    文章来源:不详    点击数:    更新时间:2007-11-11

  “医生,我实在不想干了!”日前,25岁的外企白领林先生向广州脑科医院心理科的徐主任诉苦。面对公司内部和外部的激烈竞争,他不堪压力,近两周经常失眠、心情烦躁,于是来找心理医生求助。

  昨日,记者从广医二院和广州市脑科医院的心理科了解到,近期心理科每天都接诊不下10名这样的“心病”患者,最少的一天也有5人之多,跟平时相比增加了4倍。他们当中有的是公司的高级管理人员,有的是机关的管理层。

  日前,不堪心理重负的林先生元旦期间一个人关在家里,特别害怕跟外界接触。于是他走进了市脑科医院的心理科诊室。据他介绍,两年前他从一所著名高校毕业,在一家知名外企从事产品销售工作。上个月,有很多账目要与其他公司结算,林先生感到任务格外繁重。去年的销售成绩马上就要出来了,这将决定他今年的命运,是被炒鱿鱼还是步步高升,最近两周,他经常失眠、心情烦躁,根本提不起精神做事,有时甚至冒出轻生的念头。

  徐主任说,林先生是由于工作压力过大产生了抑郁等心理障碍。其实元旦前后,类似林先生这样的心病患者并不在少数,每天接诊最少在5名以上。他们大多为公司的高级管理人员或是机关的管理层。广医二院心理科的龚主任也介绍,从去年12月下旬开始,每天接诊的类似患者不下10例,他们大多都被工作业绩压得喘不过气来,跟平时相比增加了4倍。

  龚主任介绍,每个人的一生中总是会遭受许许多多的不如意,并不是每个人都具备足够的解决能力,因而会产生“失落感”。事业的压力对男人危害最大,经受不住这种压力,往往会有失落感,也就是人们常说的“灰色”心理。

  专家支招 减轻心理压力四要素

  广州脑科医院心理科徐主任认为,减轻心理压力可从以下四方面做起:

  一是,如果感觉到被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,轻松休息一下;

  二是,合理安排作息时间,使生活、学习、工作都能有规律地进行;

  三是,正确地评价自己,永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀,凡事需量力而行,随时调整目标未必是弱者的行为;

  四是,面对压力要有心理准备,充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性,免得临时惊慌失措,加重压力;同时多参加社交活动,闲时听听音乐或找个地方度假,让心情得到放松。


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