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工作疲劳期,你有过吗?

作者:佚名    文章来源:网络    点击数:    更新时间:2008-8-29
最近,也不知道怎么了?不想上班,来到公司也总静不下心来。有个同事说,我这是工作疲劳期。匝一听,全身颤抖,不会吧,我才休假了不到一年啊,赶紧到网上看看。如果你在工作中,感到头晕目眩,呼吸急促,心跳剧烈,而且还有失眠,动辄就心烦意乱,觉得工作难以应付,或者是感觉自己的工作缺乏挑战性和发展前途,使人感到无聊,乏味。当你有这些症状的时候,就说明你已经的了工作疲劳症了。

疲劳包括生理疲劳和心理疲劳。生理疲劳是指人体生理系统产生的疲劳症状。由于工作活动使人体组织中的能量资源耗竭,或者由于活动中新陈代谢废料(如乳酸)堆积,排泄跟不上堆积速度,使肌肉和各种器官工作能力下降,引起疲劳。心理疲劳是由于长期积累的心理压力得不到缓解而造成的。它会使人精力衰竭,注意力分散,无法与人愉快相处;会增加不满和悲观情绪,使人在持续压力作用下对工作感到不满,乏味和失望,工作怠慢,消极被动;效率降低、差错增多;抗病下降,经常头痛,背痛、失眠,罹患高血压,溃疡、过敏性皮炎和冠心病等。预防和消除疲劳症的方法有个人疗法和组织疗法,常用的个人疗法如下:

第一、自我调节:按照紧张替换或压力替换原则,用一种新的压力取代旧的压力。如办公室职员下班后从事体育活动,超市工作人员去钓鱼,听轻音乐。疲惫不堪时与家人、朋友消游玩,从事业余爱好活动,能使紧张不安的情绪镇定下来,有利于恢复精力,提高工作效率。

第二、适当减少工作时间:在疲劳后应作适当的休整,否则会加重疲劳症状,导致严重的不良后果。

第三、体育锻炼可使人的身心紧张得以松驰,是预防和排除自己精神和感情压力的一种有效方法。

第四、自我充实。对于从事单调乏味,缺乏挑战性工作的人来说,要消除无聊、空虚和烦恼造成的压力,最好的办法是充实自己的工作和生活内容。

第五、改变习惯的工作节奏。作前准备活动,改变工作次序,使一天的工作在一种新的感受中进行。

第六、身心放松练习。紧张工作之后,学会自我暗示,气功,瑜珈或其它方法放松身心,对减轻压力大有稗益。

工作疲劳症的组织疗法

第一、有明确的控制压力的目标。应明确自己要控制哪些压力,在保证工作和生活适当挑战性的同时,设法减少工作压力。

第二、客观看待自己的工作。不要因对工作反感而故意贬低它,夸大它的压力;也不要因为喜欢该项工作而缩小它的消极影响。应学会以局外人的超然态度公厂地评价自己的工作性质和工作环境。

第三、重新设计自己的工作。某些工作枯燥无聊,可以通过重新设计工作的结构和内容来增加工作的吸引力和挑战性。如文员可对文稿内容提出意见,看法;工人可对工作流程和企业管理发表自己的看法;领导者可以运用自己的影响力重新设计工作,使工作扩大化与丰富化,让下层和自己都尽可能减少疲劳症的困扰。

无论是哪种疗法,都应根据自己的实际情况适当选择,从而有效预防和消除工作疲劳症。

最近,很多朋友都由于不同的原因辞职了,唉,现在每天早上我都不想起床,来到公司就觉得没精神,坐在电脑前,也不知道想干什么。很是郁闷。今天听到同事说的——工作疲劳期,我在想我是不是也到工作疲劳期了。应该不会呀,我还是年轻人,怎么会这么快就进入疲劳期了呢?不解,不解,思前想后没,还是不解啊。算了,不想那么多了,现在就是做一天和尚撞一天钟。完成任务就是了。过完年,再说吧。

好像进入1月份以来,我就觉得每天都很困。总想睡觉。上个星期,据不完全统计,我五天都迟到了,还好我们不是刷卡的,基本上只要在下班之前来就可以了。唉,幸运之神就是很照顾我呀。谢谢啦。

其实最近最担心的就是好象也没有问题呀。,

快下班了,一天又过去了,日子就这样又飘走了。在我不知不觉之中轻轻的走了。我没有抓住它,因为我没看见他。


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