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大学生心理素质拓展训练计划-团体辅导全程记录(2)

作者:佚名    文章来源:网络    点击数:    更新时间:2007-11-16

心理学研究表明:当人们面临应激事件时,会调动其充足的心理能量应付目前出现的状况,“非典”的到来具有不确定性、不可知性和传染性。由于人们对生活具有充分的安全感与控制感,而“非典”使我们忽然感到对生活失去控制感,随之而来的是安全感的丧失,容易引起心理恐惧,新的应激源导致适度的心理恐惧也是人类进化中的自我防御机制,有利于人类应对,是正常而自然的心理反应。但过度的心理恐惧会导致心理冲突的加剧与机体免疫力的下降。目前与“非典”有关的心理问题主要有:

一是“非典恐惧综合症”,由于对“非典”的过度恐慌而造成。尤其在非典刚刚出现时,因为它传染性强、病因不明等在师生中引起很大恐慌。有人出现了过度恐慌:在心理上过度夸大“非典”的实际危险性,认为“非典”时刻威胁着自己的生命,整日惶恐不安,忙于用各种不确切手段预防“非典”。就像那些每天都担心自己身体得了某种疾病的人一样,这种心病或许真会导致某种疾病的发生。

二是过度焦虑。从心理学的角度看,这样的恐慌是公众缺乏安全感所致。安全感是对可能出现的对身体或心理的危险或风险的预感,以及个体在应对处置时的有力或无力感,主要表现为确定感和可控制感。在这样的传染病突然袭来时,人的忧虑不仅包括了对疾病本身的恐惧还包含了对未来生活不确定性的忧虑:比如“非典”何时能消失?“非常时刻”何时能够过去?甚至为自己处于疫区的家人高度担忧等,在这些因素的压力下,人容易变得脆弱,会在心理上形成更大的担忧产生更强烈的恐惧感与焦虑感。

三是过度放松。与过度焦虑与恐惧相对应的是另一个极端性心理反应,具体表现为:认为“非典”对其生活几乎不产生任何影响,不愿意接受任何改变,不改变自己的卫生习惯与作息时间,相信“非典”离自己非常遥远。从表面上看起来这是健康心态,但由于心理处于高度放松状态,实际上并不利于防止“非典”。

四是过度疑虑。由于心理暗示的存在,虽然“非典”是一种身体疾病,在非常时刻,从某种角度讲,它成为了某些人的一种心理疾病。随着每日公布的非典病人人数的增加,有的人心惶惶,闻“非典”色变,由于过度紧张、担心而导致神经系统的变化,以致出现身体上与“非典”相似的症状,如干咳,发热等,便更加怀疑自己得了“非典”。到医院检查确认没有问题后,仍然感到不放心,每天忧心忡忡,心理负担加重,精神焦躁不安,影响了健康,降低了身体的抵抗力,也不利于预防“非典”。

虽然现代医学表明,“非典”可防、可控、可治。毕竟我们处在一个“防非”的关键时期,心理调节非常必要。

一是改变我们现有的生活方式,适应非常时期的生活。变化是永恒的,既然环境不能改变,我们只能改变自己适应环境,这对任何人都非常重要。养成良好的生活习惯与卫生习惯,也许消毒将成为我们未来日常生活的一部分;再如适应相对封闭的校园生活,体验另一种生活方式带给我们身心的愉悦;适应小众化交往生活,体察小团体人际互动的乐趣。特别是对那些网络依赖与群体依赖的个体,还要适应独处的生活,适度上网。选择健康、文明的生活方式尤为重要。

二是保持平和的心态,消除心理恐惧与不安,以积极的心态迎接“非典”的挑战。“非典”带给个体一次心理重建的机遇。经历过度焦虑、恐惧之后,需要相信科学,相信自我,需要心理的稳定,在快节奏的生活中审视自己的人生,从“非典”中汲取积极的因素,既不能过度的恐慌与焦虑,它会过度消耗我们的心理能量;也不能过度放松,它会降低我们的心理警觉度。而应以积极的心态建构新的生活模式应对。

三是适当的体育锻炼和户外运动,增强抵抗能力,有效防御“非典”的侵入。心理学研究也表明:身心健康是相互依存的,健康的体魄是心理健康的重要前提。大学生可以选择小型、灵活、多样的文体活动,选择户外活动,提高机体免疫力是防御“非典”的重要屏障。

四是平衡膳食,充分休息。“非典”期间,我们要适当调整生活节律,不能太劳累;特别是对习惯于熬夜的青年大学生,在非常时期,必须保证充分的睡眠,保持旺盛的精力,加强饮食营养,将自己的身体状态与心理状态调整在最佳状态。

五是适度减压。由于现代社会个体面临生存与发展的深层压力,大学生面临学业、就业、人际交往、情感、经济等方面的压

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