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大学生心理素质拓展训练计划-团体辅导全程记录(1)

作者:佚名    文章来源:网络    点击数:    更新时间:2007-11-16

活动目的:

SARS可能让每个人都经历了这场灾难带来的各种压力或害怕的心情,例如SARS发生时的慌乱和恐惧、很担心SARS会再发生、担心自己或亲人会受到伤害、担心会崩溃或无法控制自己、觉得人和生命的脆弱无常、对发生惨痛伤亡的哀痛、对家人感到愧疚、感觉前途茫茫等等。这些感觉都是经过大灾难的人可能会体验到的。面对共同恐怖和害怕经验,在小组里试着说出这些感觉,不去压抑这些情绪和想法。在遭受SARS时,最重要的不要让人觉得生命是孤单的,借着在小组中经验和情感的分享,形成同舟共济、互相关心和支持的力量。

大浪淘沙,适者生存。灾难既是对人身体素质的考验,又是对人心理素质的挑战。在灾难面前,心理健康者会主动采取下面一些积极的或至少是无害的应对措施:

宣泄:选择适当时间、地点、对象,采用适当方法将自己的痛苦表达出来。

转移:将注意力指向无害的事物或从事有益的活动以减轻痛苦。

代偿:失之东隅,收之桑榆。改变目标,以一方面的成功弥补另一方面的失败。

升华:化悲痛为力量,将应激唤起的能力投入到对人、对己、对社会都有利的正确方向上去,使其富有建设性和创造性。

放松:通过深呼吸放松肌肉,想象成功经历或美好景色等减轻或消除紧张症状。

脱敏:循序渐进的逐步接触敏感事物,以克服恐惧和焦虑。

幽默:以乐观的心态健康调侃或自我解嘲,给生活带来笑声,缓解紧张气氛。

自慰:在重大而无力挽回的挫折面前,适当的运用“酸葡萄”和“甜柠檬”心理,不失为一种有益的应对策略。

希望:有信心,不灰心,有希望,不绝望,才有战胜灾难的勇气和力量。

理智:认知重建,变非理性认识为理性认识。一分为二,辩证思考,用全面和发展的眼光,从消极中看到积极。以SARS为例,SARS的肆虐提高了人们的卫生意识,促进了全民健身运动;“非典”时期,交通好了,会议和应酬少了,有更多的时间与家人团聚,或者去学去做长期想做而一直不得空的事;患难之际,一个电话、一条短信,可以消除隔阂,增强人与人之间的感情,大家更加爱珍惜生命,善待他人;危急关头,不但考验了群众,也考验了各级领导干部;在抗灾中总结经验,接受教训,增加了媒体透明度,扩大了百姓知情权……从这种意义上来说,灾难也有好的一面。

行动:调整好了情绪之后,必须积极行动起来,有所作为,努力搞好问题的应对措施。要广泛搜集有用信息,必要时可以调整生活习惯,改变工作和学习方式,适应新的环境,以既来之则安之的平和心态在灾难中生存。

 

活动步骤:

(一)辅导老师先适度厘清自己对人生与死亡的态度与看法,且能真诚无畏地表露自己的感觉和想法,最好是老师也能走一遍团体。

(二)老师以邀请、开放的态度来到小组,不批判、不评价、不比较,例如不说:“不要难过,你要坚强”,而是运用引导式的技巧,多鼓励、多描述How,少问Why,来让学生描述他在非典中的经验和感受。例如: “你第一次听说非典时,你的情形是……”;“非典这阵子来,你最常听到或看到的是……”;“这段时间,你的生活如何……”等等。

(三)开场白的暖身,不妨用老师亲身经验作自我开放,例如:“当时听说SARS传到我们附近,我也是很害怕,不知道怎么办?还以为世界末日到了。”暖身时间不要太长,避免成为焦,然后由组员七嘴八舌。

(四)整理出SARS后自己可以做的事,发展重新出发的力量。

(五)请组员说出灾后自己最想做做的一件事。

 

首先是辅导老师提出个人对疫情的看法,从心理学的角度分析与“非典”有关的心理问题,以及心理调适的方法和建议。组员们七嘴八舌表达的情绪和事件由他们个人整理成文章,下面选取了部分习作以供分享。

 




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