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如何快速进入节后工作状态

作者:佚名    文章来源:转载    点击数:    更新时间:2017-2-3
【温馨提示】如何快速进入节后工作状态 
假期过后,重返工作岗位,你是否感觉身心萎靡,情绪低落或焦躁,注意力难以集中;或是头痛、失眠,对上班产生厌恶或恐惧感……那你很可能患上了“节后综合症”,不用担心,这不是疾病,只是一种身心亚健康的状态,需要我们做一些主动调整!


【温馨提示】如何快速进入节后工作状态


对付【焦虑烦躁】

与平时的快节奏生活相比,节日期间彻底放松,生活规律被打破,面临上班,心理和生理种种不适,产生焦虑烦躁。


对策:心理放松,轻松上班。假期之后,要将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到心里踏实,一目了然。


对付【睡眠紊乱】

假期玩乐过度,甚至通宵饮酒打牌等,不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果【睡眠紊乱】就会找上门。


对策:过度疲惫引起的“睡眠紊乱”,需赶紧采取补救措施。体力性疲惫因运动过度引起,可以通过休息或给身体补充营养得到消除;脑力性疲惫原因多是长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧供给不足,削弱了脑细胞的正常功能,集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等,缓解的方式是让大脑放松休息,可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐。

对付【上班恐惧】

好多人到了上班第一天还有些不适应,出现焦虑、郁闷、烦躁等恐惧的心理。因为在假期里想吃就吃,想睡就睡,生物钟已经打乱了。到了上班的时候,生物钟调节不过来,松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态,因而对上班产生了恐惧心理。


对策:可从生活内容到作息时间都作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体。

对付【神经性厌食】

过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。


对策:适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态。

对付【我就是不想上班上学】

好吧,拿出当年用过的纸条,只能帮你到这儿了~

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